肉体改造のための食事って？

肉体改造のための食事としては、何といっても、高タンパク低カロリーが基本です。

脂肪分の高い食事では、筋肉ではなく脂肪がついてしまいますし、やみくもにカロリーを減らすと、筋肉を作る材料が足りなくなってしまいます。

それに、ビタミンやミネラルなども不足しないように気をつけなくてはいけません。

そのためにも、基本は和食でタンパク質が多めになるようにするといいでしょう。

また、肉などは脂肪分が減るように茹でる、蒸すなど、調理法を工夫することも大切です。